冬季养生辨别九大体质

 

 近来气温逐降，冬至将近。众所周知，冬季是进补好时节，各大肉店、涮羊馆生意火爆。本草铺提醒广大市民：冬季养生需分清体质，盲目大补不可取。

体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。中医分九大体质，日常养生各有区别。痰湿体质较常见，日常饮食油腻、辛辣食物应适度。冬季大补前可先了解自己体质再进行进补。

平和体质

表现：目光有神，声音气足；脉象有力；体重波动小；得病少，对治疗的反应敏感。

疾病倾向：身体和谐，自愈能力强。

饮食：顺其自然，坚持日常健康习惯。

气虚体质

表现：面色萎黄，口唇颜色浅，神疲气短，目光无神；肌肉松弛，四肢无力；慵懒疲劳，经常腹胀，头晕，排便无力。

疾病倾向：思虑过重，容易悲伤、惊恐不安，不耐寒热，对气候适应差。营养不足，食速快，容易用脑过度，容易大病、久病。

饮食：补脾、健胃。可以多吃一些黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。运动上不宜大负荷运动，可以做些类似散步、打太极这样的有氧运动。

阳虚体质

表现：目光无神，精神不振；畏寒怕冷，关节易僵硬；头发稀疏，口唇发暗等。

疾病倾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲伤、惊恐不安。

饮食：不损阳气，少吃生冷食物，多吃温热食物，例如羊肉、南瓜等。

阴虚体质

表现：阴虚体质多表现为“干”、“燥”，胃火旺，眼睛、关节皮肤干燥涩滞，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛有神，亢奋烦躁，另外夜间容易盗汗。

疾病倾向：情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热，心燥不宁。

饮食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干粮滋润的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭肉、龟、鳖。

痰湿体质

表现：舌体胖大，舌苔偏厚；容易发胖；上下楼梯感觉腿沉，下肢经常肿胀且伴随恶心。

疾病倾向：高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩。

饮食：应多吃清淡类食物，吃饭七八分饱，食速不要太快，不要吃宵夜。

湿热体质

表现：口臭、汗臭，汗液发黄，面色发暗、油腻；小便黄，经常大便干结、味道臭；牙齿黄，口唇较红。

疾病倾向：性情急躁，容易动怒，易紧张、焦虑；易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。

饮食：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油腻。辛辣食物会加重湿热体质。

气郁体质

表现：情绪抑郁、胸闷不畅，常常无由叹气；面色发黄，无光泽；女性经前会有明显的乳房胀痛、小腹胀痛。

疾病倾向：思虑过多，内向压抑；情绪波动大。

饮食：宜吃补肝血的食物，例如海带、萝卜、金橘、山楂、葱、蒜等。

淤血体质

表现：面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有黑斑；眼睛常年有小血丝，白睛浑浊。

疾病倾向：表情抑郁、呆板、面部肌肉僵硬；易健忘、记忆力下降。

饮食：少吃寒凉食物，多食黑豆、海藻、萝卜、紫菜、李子、山楂、醋等。

过敏体质

表现：鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒、匍匐一出现红色瘀点、瘀斑、皮肤常常一抓就红。

疾病倾向：气血不足，抵抗力弱；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘；皮肤粗糙暗淡。

饮食：少吃寒凉食物。容易引发过敏的食物应该避免，少食辛辣。