现代人养生四法

　现代人面临着压力越来越大，也越来越感受到健康的重要性，所以人们都非常注重养生，不过在养生方面更多人可能没有合适的方法，那么今天本草铺的中药就针对压力下的人们在养生方面提出自己的建议。
中医专家指出中医养生的方法主要有多吃蔬果多运动、规律生活晨起锻炼、心境开阔常看养生书、多排毒多用中药调理等。
多吃蔬菜多运动主要就是要进行相关的锻炼，在饮食上要均衡等，而规律生活晨起锻炼是要求人在心理上要少欲求，同时在物质上要善于满足，坚持规律的作息和生活等。
中医养生的方法有很多，不过在夏季养生需要注意以下几点：
精神调养：夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可锻炼身体。
一是饮食养生：夏季，人的消化功能较弱，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，出汗较多，应及时补充水分、盐类和维生素，多吃西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。
二是起居调养：由于夏天气温特别高，晚上睡眠时间较短，因此应适当午睡，以保持充沛的精力。
三是运动调养：夏天气候炎热，运动时，最好选择清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边等，选择合适的项目锻炼，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。
四是防病保健：夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。因此，在夏季要科学安排工作和生活，做到劳逸结合。注意室内降温，使居室环境尽量做到通风凉爽。