近来气温逐降,冬至将近。众所周知,冬季是进补好时节,各大肉店、涮羊馆生意火爆。本草铺提醒广大市民:冬季养生需分清体质,盲目大补不可取。
体质是在遗传变异的基础上,人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。中医分九大体质,日常养生各有区别。痰湿体质较常见,日常饮食油腻、辛辣食物应适度。冬季大补前可先了解自己体质再进行进补。
平和体质
表现:目光有神,声音气足;脉象有力;体重波动小;得病少,对治疗的反应敏感。
疾病倾向:身体和谐,自愈能力强。
饮食:顺其自然,坚持日常健康习惯。
气虚体质
表现:面色萎黄,口唇颜色浅,神疲气短,目光无神;肌肉松弛,四肢无力;慵懒疲劳,经常腹胀,头晕,排便无力。
疾病倾向:思虑过重,容易悲伤、惊恐不安,不耐寒热,对气候适应差。营养不足,食速快,容易用脑过度,容易大病、久病。
饮食:补脾、健胃。可以多吃一些黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。运动上不宜大负荷运动,可以做些类似散步、打太极这样的有氧运动。
阳虚体质
表现:目光无神,精神不振;畏寒怕冷,关节易僵硬;头发稀疏,口唇发暗等。
疾病倾向:畏寒,耐夏不耐冬;容易悲伤、惊恐不安。
饮食:不损阳气,少吃生冷食物,多吃温热食物,例如羊肉、南瓜等。
阴虚体质
表现:阴虚体质多表现为“干”、“燥”,胃火旺,眼睛、关节皮肤干燥涩滞,眼睛干涩,咽喉干燥;形体瘦削,身体灵活,精力好,眼睛有神,亢奋烦躁,另外夜间容易盗汗。
疾病倾向:情绪波动大,压抑而又敏感;睡眠时间短,手脚心发热,心燥不宁。
饮食:多吃水果,少吃辛辣。多吃干粮滋润的食物,例如百合、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭肉、龟、鳖。
痰湿体质
表现:舌体胖大,舌苔偏厚;容易发胖;上下楼梯感觉腿沉,下肢经常肿胀且伴随恶心。
疾病倾向:高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩。
饮食:应多吃清淡类食物,吃饭七八分饱,食速不要太快,不要吃宵夜。
湿热体质
表现:口臭、汗臭,汗液发黄,面色发暗、油腻;小便黄,经常大便干结、味道臭;牙齿黄,口唇较红。
疾病倾向:性情急躁,容易动怒,易紧张、焦虑;易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。
饮食:少吃甜食,不嗜酒,少吃辛辣、油腻。辛辣食物会加重湿热体质。
气郁体质
表现:情绪抑郁、胸闷不畅,常常无由叹气;面色发黄,无光泽;女性经前会有明显的乳房胀痛、小腹胀痛。
疾病倾向:思虑过多,内向压抑;情绪波动大。
饮食:宜吃补肝血的食物,例如海带、萝卜、金橘、山楂、葱、蒜等。
淤血体质
表现:面色、口唇发暗,受寒、失眠时常出现黑眼圈;舌质紫暗或有黑斑;眼睛常年有小血丝,白睛浑浊。
疾病倾向:表情抑郁、呆板、面部肌肉僵硬;易健忘、记忆力下降。
饮食:少吃寒凉食物,多食黑豆、海藻、萝卜、紫菜、李子、山楂、醋等。
过敏体质
表现:鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、匍匐一出现红色瘀点、瘀斑、皮肤常常一抓就红。
疾病倾向:气血不足,抵抗力弱;易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;皮肤粗糙暗淡。
饮食:少吃寒凉食物。容易引发过敏的食物应该避免,少食辛辣。