秋冬养阴，冬季养肾

 

 11月7日是立冬，意味着冬季的来临。单从字面上可解释为：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”冬季是阴气极盛，万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。为帮助辖区居民安然过冬，金阊街道虹桥社区特邀中医养生专家来支招。

 

 

养生专家指出，冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。另外，遇到城市雾霾天时，应避免外出运动，尽量选择室内运动。以静态运动为主，感到舒适愉悦为好。

 

“寒从脚下起”，脚是人体的最远端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖。一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

 

俗话说“冬令进补来年打虎”。冬天天气冷，人体生理活动需要更多的热能来维持。冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。

 

根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，养生专家最后建议，饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。此外，还应多吃温热护阳之品以抵御寒冷，如桂圆、核桃、芥菜、韭菜等。冬季应少吃寒性食物，如螃蟹、海虾等。