夏季十一年四季中最炎热最烦躁的季节，在夏季的炎热暑气汹涌来袭下，养生方法需要根据季节变化而有所改变。俗话说：心静自然凉。在夏季里，对精神上的调养是保持正常的作息时间，同时调整自己的心情保持相对平稳，切勿过于烦躁。运动时间最好选择清晨和傍晚，日中切勿在太阳底下暴晒，容易中暑。选择运动的类型也不要过于激烈，最好就是散散步，慢跑，太极拳等比较平缓的运动。
夏季出汗较多，饮食上不宜过于泻火和寒凉这样对于体虚的人会导致虚汗淋漓。夏季过热不妨自己制作一些养生茶饮譬如酸梅汤，绿豆汤、冬瓜茶，这些都有消暑气的功效。同时夏至期间，人们的消化功能教弱，饮食上也要注意不要吃太多过于油腻和热气的食物。下面本草铺专家推荐一些适合夏季养生的养生粥品。
1、荷叶茯苓粥：
准备鲜荷叶一张，五十克茯苓，小米一百克，冰糖少许。将荷叶汤后，取汤将茯苓和小米一同熬煮成粥，起锅前再加入冰糖，待其融化即可。此款粥品可以解毒去湿气，助眠安神。
2、凉拌莴笋：
取新鲜莴笋350克，配料分别是葱末、香油、味精、盐和白糖等。莴笋洗干净后去皮，切小块，用盐腌制一个小时后沥去水分。然后加入配料搅拌均匀后盛盘即可。这道菜的功效是利五脏，通经脉。
3、奶油冬瓜球：
冬瓜500克，洗净去皮，用专用汤匙挖圆形小球，放入沸水中汆烫一下后捞起，加入盐、味精、鲜汤后放入蒸笼中蒸30分钟取出。再加上炼乳即可。这道菜肴可以清热解毒，滋补脾胃。
