每年进入七八月份,很多人就会心烦气躁,困乏无力,从而导致了饮食无规律、食欲不振等现象。在中医内科门诊常能遇到这样的病人。那么在夏季应该如何应对食欲不振呢?
天气炎热,人体出汗多,胃液分泌相对减少,所以常常感到食欲不振,吃饭不香,或者吃过饭后有轻度发胀感,这类病人在临床上比较常见,它和天气有关,属于一种亚健康状态。“有这种食欲不振的情况时,主张在平时主动饮水,不要口渴再喝”特别要反对临吃饭再大量饮水,有些儿童贪玩不注意喝水,临饭前喝水,补充水分太多会把胃液冲淡,也会引起食欲不振。因此最好饭前半小时主动饮水。吃饭时再吃点汤汤水水的食物即可,此外,食物还要避免太甜,因为甜食易产生饱腹感,影响正常饮食,也不要吃过于油腻的食物,清淡的汤则有助于促进食欲。
如何在炎热的季节开胃?简单的泡茶方子,以及一些方便制作的汤汤水水:
砂仁茶 砂仁药食两用,它开口胃增强胃液分泌,可减少腹部发胀,在温度比较高的夏天,可以用2克砂仁,单独以滚水冲泡,加盖焖上五分钟即能饮用,可以连泡三至四次。
霍香佩兰茶 取霍香和佩兰各3克,滚水冲泡,泡三至四次,可以清暑化湿,促进食欲,醒脾开胃。
冬瓜海带汤 也可以放少量虾皮,能促进食欲,清暑利湿。此外,绿豆百合饮也是养阴开胃清暑的好食物,取绿豆15克、百合10克(1个人使用量)煮汤。一家人吃的话,可用绿豆50克、百合30克煮汤服用。
提醒:要想保持好胃口,要注意冷饮不能吃过头,由于冰冷的东西会影响胃肠功能,引起胃的黏膜收缩,影响消化液的分泌。平时吃一点西瓜汁,能清暑热开口胃,但不主张吃冰镇西瓜,避免太凉损伤脾胃功能。