收藏| 您好,欢迎光临本店!| 登录| 快速注册

购物车0
  • 购物车中没有商品

tel

按方抓药

中药方

首页 > 中医养生 > 秋季养生 > 秋季养生:滋阴防燥

秋季养生:滋阴防燥

发布时间:2015-09-23   来源:本草铺网上中药店 www.bencaopu.com

 

     秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。明天是秋分时节,意味着即将进入深秋季节。天津中医药大学第一附属医院针灸部赵贵捷主任医师说,秋季是自然界寒热更迭的季节,受此影响,人体也处于阳消阴长的过渡时期。顺应秋季的自然特性来养生,可起到事半功倍的效果。在饮食方面,秋季提倡“少辛增酸”,这也符合润秋燥、养肺阴的秋季养生原则。

秋粥宜人滋阴防燥

赵贵捷说,秋季空气湿度相对降低,气候偏于干燥,中医提到的“秋燥”逐渐形成。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易损伤肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会痰中带血,所以秋季养生首先要防燥。

为了达到秋季润燥的养生效果,建议早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一天的清爽。俗话说:“秋粥宜人”,秋天常食的粥有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。每日中、晚餐一定要喝些健身汤,一方面可以滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体,以补充夏暑对人体气机的损伤。秋季常食的汤有百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、赤豆鲫鱼汤、枸杞豆腐汤、平菇豆腐汤、冬菇紫菜汤等。

秋季是气温由温热到寒凉的过渡阶段,初秋时节,天气仍较热,此时应当尽量多吃些秋季成熟的瓜果,也能起到润燥的作用。当然到深秋时分,就要适当减少瓜果的摄入量,以避免“秋瓜坏肚”而产生食欲下降和脾胃疾病。

养阴润肺秋不食姜

秋季养生还要注意养阴,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气应成为首要任务,而养阴的关键也在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

 

中医认为秋季五行属金,内应肺,也就是说秋天里,肺的功能极易偏旺偏亢,肺阴很容易虚损,而辛味食品吃的过多,会直接伤及肺阴。唐代医药大家孙思邈明确提出了秋天饮食“少辛增酸”的原则,即少食辛味食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。特别是生姜,古代的医药典籍中曾反复告诫大家“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。在少辛的基础上,应多吃些酸味食物如苹果、石榴、葡萄、猕猴桃、橘子、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等食材也有养阴润肺作用,可以适当多吃。

相关商品
热点资讯
养生滋补汤

[三白汤] - 美白 祛斑

[四物汤] - 补血 调血

[四君子汤] - 益气 补肾

[四神汤] - 著名健脾食方

[四逆汤] - 精神不佳 乏力

[六君子汤] - 祛湿 健脾胃

[八珍汤] - 体寒 痛经

[十全大补汤] - 全家皆宜

[当归补血汤] - 经典古方

[生化汤] - 产后第一汤

[七子白] - 中药美白面膜

[李济仁养生茶] - 补气养血

中药大全

备案号:粤ICP备2023055217号 | 营业执照 | 互联网药品信息服务资格证:(粤)-经营性-2023-0223 | 国家食品药品监督管理局
药品经营许可证:粤CB7556374 | 食品流通许可证:YB24403060408791 | 粤深药监械经营备20232076号

Copyright © 2012-2023 www.bencaopu.com. All Rights Reserved.

本草铺网上中药店 专营精品中药饮片 版权所有 并保留所有权