近期天气降温3个保健妙招

 

 一、重保暖，防冻疮

 

小雪节气前后，气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉由其让老年人倍感不舒服，此时要注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应，及时做好全身及局部保暖，平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。老年人白天应减少冷天、风天外出的时间，晚上应早回家睡觉，头部保暖要戴帽子，不要因为还没到严冬就忽略了防寒。

 

二、多喝热水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，减少代谢废物的吸收，另外，医生建议小雪节气之后老年人不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽的老年人能增加化痰止咳的效果。

 

三、多食用热粥

小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。