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助眠饮食推荐 这些食物让你睡的香

发布时间:2016-09-08   来源:本草铺网上中药店 www.bencaopu.com

        睡不好怎么办?坏睡眠可不分季节,那么,睡眠不好时该怎么办呢?以下,本草铺推荐这些助眠食谱,希望能够帮您改善睡眠。

 

    熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥

     将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克,共煮成粥。

     功效:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分,具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效,非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

    失眠多梦——养心安神肉

    莲子、龙眼肉各30克,百合20克,瘦猪肉250克。

    将瘦猪肉洗净,切小块,与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内,加适量清水,置文火上煲熟,加少许调味品服食。每晚1次。

    功效:补益气血,养心安神。主治神经衰弱,气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,食欲不振等。

    缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤

     将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升。

     加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

     功效:百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

 

 

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