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冬季保健注意养胃多喝水

发布时间:2017-12-15   来源:本草铺网上中药店 www.bencaopu.com

 

 冬至养生小常识你了解多少呢?养生对于大家来说一点都不陌生,特别是冬至节气,这时候最适合进补了。下面,就跟着小编一起来看看冬至养生小常识吧,欢迎阅读。

 

  冬至养生小常识

 

  注意穿衣保暖

 

  颈部、背部、腹部、脚这些部位都是容易导致人们在冬至生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等 ; 有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套; 有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

 

  冬至养胃

 

  冬至是适合养胃的季节。而且是最宜用温暖的食物来养胃。但许多人选择冬至吃火锅或者是吃油腻的食物,因为有过年嘛,这是不正确的。这种的只会导致你体内的油量过多,堵塞血管等。所以,冬至的时候,建议在饮食上多吃粥,易消化的食物,是养生之道。

 

  适度运动

 

  很多人因为冬至怕冷就放弃运动,这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

 

  多喝温热水

 

  冬至天气冷,许多人因此不太喜欢喝水,当然了,冬至因为不出汗,体内的水份消耗的也相对少。喝水少似乎是正常的。但这是错误的。记得,冬至的时候,也要补充大量充足的水分,才能保证我们的身体所需。冬至建议每日喝水量2500亳升。

 

  洗浴时间不要太长

 

  冬至洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。冬至季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。

 

  记得补充维生素

 

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,冬至季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

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